O clenie pisz w dziale doping , a co do reszty to zacznij ćwiczyć na siłowni dodaj też aeroby/interwały , co do diety zapraszam do działu odchudzanie .
no właśnie mam ten sam problem to dieta dla redukcji (odchudzanie) a nie na wyrobienie masy. Szkoda że koleś pod podanym linkiem nie zrobi takiej instrukcji dla wyrabiających mase bo widać że sie zna :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytaj tematy podwieszone na górze działów - odżywianie - odchudzanie - trening dla początkujących. Ułóż dietę, a jeśli nie chcesz to przynajmniej stosuj się do 10 zasad zdrowego żywienia. I nie pisz, że nic nie rozumiesz bo bardzo czytelnie w tych tematach jest wyjaśnione. A jak nie rozumiesz to podaj konkret.
poczytalem troche artow w dziale odchudzanie i znalazlem info, ze nie da sie jednoczesnie budowac miesnia i palic tluszcz, w zwiazku z tym dopiero po cyklu kretki (masa) skupie sie na redukcji tluszczu. Jezeli jednak mozna polaczyc budowanie miesnia z redukcja tluszczu to prosze pisac :) Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-14 18:22:56 [...]
różnie bywa mam gościa na siłce co po pełnych siadach tak mu dupa spuchła że masakra Ale pewnie podany wyżej sposób będzie git w końcu odchudzanie to Twoja działka pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalna skóra, może minimalnie naciągnięta, jesteś po prostu mocno zalany. Zajrzyj do odchudzania, do podwieszonych tematów, dowiesz się m.in., że odchudzanie nie polega na odstawieniu tłuszczy tylko cukru i ogólnie dostosowaniu bilansu kalorycznego diety do Twojego zapotrzebowania.
[...] cenę będziesz próbował zejść do 10% stosując "jałową" w składniki odżywcze kulturystyczną dietę redukcyjną. Ogólnie bez względu na sposób realizacji w Twoim wieku takie ostre odchudzanie nie jest zdrowe, na podkreślanie tego już wcześniej niestety muszę powiedzieć: marnowałem swój czas. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-22 19:32:03
nie ufam takim rzeczom...moja mama miala pas ortopedyczny na kregoslup i byl dobry..ale taki pas wyszczuplajacy???wez sie za odchudzanie i kup jakiegos termiaka jak nie mozesz sam ladnie zrzucic a pas sobie bym darowal!
Wkleje Tobie fajne strony które mozesz uzyć. szukajac na nich znajdziesz odpowiedz. i połacz sobie te wszystkie informacje a odpowiedz sama Tobie przyjdzie elo http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ mysle ze starczy i nie zaśmiecaj. pozdrawiam
dziewczyno. Przerzuć się na normalną diete zbilansowaną, nie zadne proteinowe/ogórkowe/warzywne/gówniane. Poczytaj dział "odchudzanie" na tym forum tam się wszystkiego dowiesz
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
30 kg w 3 miesiące to zbyt dużo. Jeżeli masz faktycznie taką nadwagę poproś rodziców lub opiekunów, aby zabrali Cię do dietetyka. Poczytaj też sobie o odpowiednim ożywianiu osób w Twoim wieku na stronie: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Zapoznaj się też z postami podwieszonymi w dziale:
Ja proponuje rejestarcję na forum i zapoznanie się z działami odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i odchudzanie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jak cos nie jasne to proszę pytać w tych działach, co do ćwiczeń to każdy wysiłek, biegi rower no i odpowiednia dieta 6 zbilansowanych posiłków dziennie no i odpowiednia podaż [...]
Ale jednak najważniejsza mimo wszystko jest kaloryka tak?Nie szukaj usprawiedliwienia dla czestych odskoków ... Samo sedno. Odchudzanie zawsze powinno się zaczynać od głowy. Jak tu sobie wszystkiego nie ułożysz, to zawalisz wszystko. I polecam ciekawy artykuł: http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=795 Tak w ogóle, to są jeszcze [...]
Dopytam i dam znać. wprowadznie takiego rozwiązania wymaga dopasowania rozwiązan systemowych. A system jak to system ma swoje humory niekiedy. i jak tam z tym systemem,coś w tym kierunku sie dzieje?patrzac na zainteresowanie działem "Odchudzanie i forma po męsku" sposób jedzenia IF i wprowadzenie go do diet dostepnych na SFD mógłby zasilić co [...]